FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | 239 kcal |
| Protein | 5 g | 3,5 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 28 g |
| Yağ | 18 g | 12,6 g |
| Lif | 1 g | 0,7 g |
| Şeker | 18,5 g | 12,9 g |
| Sodyum | 125 mg | 88 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ekler Pasta, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 51. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %13 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (70 g) porsiyonun 239 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %47Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ekler Pasta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kemalpaşa Tatlısı (340 kcal/100 g), Cezerye (335 kcal/100 g), Cevizli Kadayıf (335 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.