FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 340 kcal |
| Protein | 12 g | 24 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 16 g |
| Yağ | 10 g | 20 g |
| Lif | 1 g | 2 g |
| Şeker | 1,4 g | 2,8 g |
| Sodyum | 492 mg | 984 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Uskumru Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 117. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %28 üstünde. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 340 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %19Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Uskumru Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çoban Kavurma (169 kcal/100 g), Tirit (168 kcal/100 g), Kuzu Kapama (167 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.