FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | 262 kcal |
| Protein | 5,5 g | 13,8 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 15 g |
| Yağ | 6,8 g | 17 g |
| Lif | 2,4 g | 6 g |
| Şeker | 3 g | 7,5 g |
| Sodyum | 391 mg | 978 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Musakka, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %21 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 262 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %22Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Musakka, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Soğan Dolması (104 kcal/100 g), Yeşil Mercimek Yemeği (104 kcal/100 g), Kıymalı Kabak Oturtma (102 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.