FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | 338 kcal |
| Protein | 14 g | 28 g |
| Karbonhidrat | 3,5 g | 7 g |
| Yağ | 11 g | 22 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,6 g |
| Sodyum | 614 mg | 1228 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çoban Kavurma, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 116. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %33'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 338 kalorisini yakmak yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %33Karbonhidrat %8Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çoban Kavurma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tirit (168 kcal/100 g), Kuzu Kapama (167 kcal/100 g), Hasanpaşa Köfte (166 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.