FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | 501 kcal |
| Protein | 13 g | 39 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 12 g |
| Yağ | 11 g | 33 g |
| Lif | 0,6 g | 1,8 g |
| Şeker | 1 g | 3 g |
| Sodyum | 455 mg | 1365 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuzu Kapama, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 114. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %26 üstünde. Kalorisinin %31'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 501 kalorisini yakmak yaklaşık 111 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 50 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %31Karbonhidrat %10Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuzu Kapama, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %25'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hasanpaşa Köfte (166 kcal/100 g), Tavuk (165 kcal/100 g), Mumbar Dolması (165 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.