FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 240 kcal |
| Protein | 5 g | 10 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 14 g |
| Yağ | 8 g | 16 g |
| Lif | 2,5 g | 5 g |
| Şeker | 2,8 g | 5,6 g |
| Sodyum | 402 mg | 804 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karnıyarık, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 68. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (200 g) porsiyonun 240 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %23Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karnıyarık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mercimek (116 kcal/100 g), Nohut (115 kcal/100 g), Etli Patlıcan Musakka (115 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.