FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kutu |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 88 kcal |
| Protein | 25 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 1 g | 0,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 317 mg | 254 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balığı (Konserve, Suda), Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 57. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %17 altında. Kalorisinin %92'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kutu (80 g) porsiyonun 88 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %92Karbonhidrat %0Yağ %8
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balığı (Konserve, Suda), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Karides Sote (108 kcal/100 g), Karnabahar Graten (106 kcal/100 g), Etli Patlıcan Silkme (106 kcal/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.