FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 248 kcal |
| Protein | 31 g | 46,5 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 3,6 g | 5,4 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 74 mg | 111 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 112. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %79'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 248 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %79Karbonhidrat %0Yağ %21
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Rosto (164 kcal/100 g), Zeytinyağlı Yaprak Sarma (160 kcal/100 g), Sebzeli Dana Rosto (156 kcal/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.