FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | 438 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 1,4 g | 3,5 g |
| Şeker | 1,4 g | 3,5 g |
| Sodyum | 455 mg | 1138 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mantı, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 120. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %32 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 438 kalorisini yakmak yaklaşık 97 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %55Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mantı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Buğulama Somon (174 kcal/100 g), Fırında Dana Külbastı (173 kcal/100 g), Uskumru Dolması (170 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.