FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 275 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 35 g |
| Yağ | 3,5 g | 8,8 g |
| Lif | 5,7 g | 14,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 4,2 g |
| Sodyum | 402 mg | 1005 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Fasulye, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %17 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 275 kalorisini yakmak yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %50Yağ %28
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Fasulye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Karides Sote (108 kcal/100 g), Karnabahar Graten (106 kcal/100 g), Etli Patlıcan Silkme (106 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.