FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | 264 kcal |
| Protein | 7 g | 5,6 g |
| Karbonhidrat | 45 g | 36 g |
| Yağ | 13 g | 10,4 g |
| Lif | 2,4 g | 1,9 g |
| Şeker | 2,9 g | 2,3 g |
| Sodyum | 551 mg | 441 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Açma, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 73. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %25 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 264 kalorisini yakmak yaklaşık 59 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %55Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Açma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Bal Kaymak (312 kcal/100 g), Bal (304 kcal/100 g), Örgü Peyniri (300 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Kaşar Peyniri (25 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.