FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | 312 kcal |
| Protein | 3 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 30 g |
| Yağ | 20 g | 20 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 30 g | 30 g |
| Sodyum | 26 mg | 26 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Bal Kaymak, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 72. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 312 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %38Yağ %58
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Bal Kaymak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Bal (304 kcal/100 g), Örgü Peyniri (300 kcal/100 g), Kıymalı Börek (300 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Kaşar Peyniri (25 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.