FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 190 kcal |
| Protein | 19 g | 19 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 9 g |
| Yağ | 11 g | 11 g |
| Lif | 6,9 g | 6,9 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,5 g |
| Sodyum | 11 mg | 11 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tempeh, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 131. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %43 üstünde. Kalorisinin %36'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 190 kalorisini yakmak yaklaşık 42 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %36Karbonhidrat %17Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tempeh, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ankara Tava (189 kcal/100 g), Dalyan Köfte (189 kcal/100 g), Fırında Tavuk Kanat (188 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.