FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | 567 kcal |
| Protein | 9 g | 27 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 54 g |
| Yağ | 9 g | 27 g |
| Lif | 0,6 g | 1,8 g |
| Şeker | 1 g | 3 g |
| Sodyum | 428 mg | 1284 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ankara Tava, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 129. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %43 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 567 kalorisini yakmak yaklaşık 126 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 57 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %38Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ankara Tava, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Tavuk Kanat (188 kcal/100 g), Çerkez Tavuğu (188 kcal/100 g), Fırında Tavuk But (187 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.