FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | 227 kcal |
| Protein | 12 g | 14,4 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 7,2 g |
| Yağ | 13 g | 15,6 g |
| Lif | 0,8 g | 1 g |
| Şeker | 1 g | 1,2 g |
| Sodyum | 493 mg | 592 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Dalyan Köfte, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 128. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %43 üstünde. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 dilim (120 g) porsiyonun 227 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %13Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Dalyan Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Tavuk Kanat (188 kcal/100 g), Çerkez Tavuğu (188 kcal/100 g), Fırında Tavuk But (187 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.