FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | 376 kcal |
| Protein | 18 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 4 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 0,4 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,6 g |
| Sodyum | 429 mg | 858 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Tavuk Kanat, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 127. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %38'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 376 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %38Karbonhidrat %4Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Tavuk Kanat, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Tavuk But (187 kcal/100 g), Fırında Uskumru (186 kcal/100 g), Yağlama (184 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.