FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | 230 kcal |
| Protein | 6 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 16 g | 32 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 1,5 g | 3 g |
| Şeker | 9,4 g | 18,8 g |
| Sodyum | 40 mg | 80 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yoğurtlu Meyve Kasesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %57 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (200 g) porsiyonun 230 kalorisini yakmak yaklaşık 51 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %56Yağ %23
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yoğurtlu Meyve Kasesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Cottage Peynirli Kase (108 kcal/100 g), Lor Peyniri (100 kcal/100 g), Yumurta Beyazı Omleti (57 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Lor Peyniri (12 g/100 g), Cottage Peynirli Kase (12 g/100 g), Yumurta Beyazı Omleti (11 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.