FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | 194 kcal |
| Protein | 12 g | 21,6 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 10,8 g |
| Yağ | 4 g | 7,2 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 2,9 g | 5,2 g |
| Sodyum | 358 mg | 644 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Cottage Peynirli Kase, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 5. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %59 altında. Kalorisinin %44'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (180 g) porsiyonun 194 kalorisini yakmak yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %44Karbonhidrat %22Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Cottage Peynirli Kase, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Lor Peyniri (100 kcal/100 g), Yumurta Beyazı Omleti (57 kcal/100 g), Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (50 kcal/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.