FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | 292 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 45 g |
| Yağ | 7 g | 10,5 g |
| Lif | 0,8 g | 1,2 g |
| Şeker | 23,6 g | 35,4 g |
| Sodyum | 73 mg | 110 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Supangle, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 292 kalorisini yakmak yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %61Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Supangle, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Maraş Dondurması (190 kcal/100 g), Magnolia (180 kcal/100 g), Ayva Tatlısı (165 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Trileçe (5 g/100 g), Tavukgöğsü Tatlısı (4,5 g/100 g), Maraş Dondurması (4,5 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.