FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | 316 kcal |
| Protein | 8 g | 16 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 36 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 4,4 g | 8,8 g |
| Şeker | 1 g | 2 g |
| Sodyum | 241 mg | 482 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yumurtalı Yulaf, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %40 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (200 g) porsiyonun 316 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %46Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yumurtalı Yulaf, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Zeytin (155 kcal/100 g), Yumurta (155 kcal/100 g), Sebzeli Omlet (155 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.