FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | 328 kcal |
| Protein | 8 g | 16 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 12 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 0,6 g | 1,2 g |
| Şeker | 1,5 g | 3 g |
| Sodyum | 754 mg | 1508 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Domatesli Peynirli Kahvaltı, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 23. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %38 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 328 kalorisini yakmak yaklaşık 73 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %15Yağ %66
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Domatesli Peynirli Kahvaltı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yumurtalı Yulaf (158 kcal/100 g), Zeytin (155 kcal/100 g), Yumurta (155 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Peynirli Omlet (13 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.