FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 232 kcal |
| Protein | 11 g | 16,5 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 4,5 g |
| Yağ | 11 g | 16,5 g |
| Lif | 0,9 g | 1,4 g |
| Şeker | 1,7 g | 2,5 g |
| Sodyum | 357 mg | 536 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Omlet, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 19. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %41 altında. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 232 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %8Yağ %64
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Omlet, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Omlet (154 kcal/100 g), Muzlu Yulaf Ezmesi (152 kcal/100 g), Mantarlı Omlet (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.