FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | 154 kcal |
| Protein | 11 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1 g |
| Yağ | 12 g | 12 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0,7 g | 0,7 g |
| Sodyum | 318 mg | 318 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Omlet, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %42 altında. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 154 kalorisini yakmak yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %3Yağ %69
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Omlet, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Muzlu Yulaf Ezmesi (152 kcal/100 g), Mantarlı Omlet (151 kcal/100 g), Yoğurtlu Granola (149 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.