FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | 238 kcal |
| Protein | 13 g | 28,6 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 11 g |
| Yağ | 4 g | 8,8 g |
| Lif | 1,3 g | 2,9 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,3 g |
| Sodyum | 507 mg | 1115 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Karides Sote, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 52. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %19 altında. Kalorisinin %48'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 238 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %48Karbonhidrat %19Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Karides Sote, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karnabahar Graten (106 kcal/100 g), Etli Patlıcan Silkme (106 kcal/100 g), Şakşuka (106 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.