FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | 148 kcal |
| Protein | 24 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 0,2 g | 0,3 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 111 mg | 166 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karides, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 33. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %25 altında. Kalorisinin %96'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 148 kalorisini yakmak yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %96Karbonhidrat %1Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karides, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ispanaklı Yumurta (98 kcal/100 g), Pazı Sarması (98 kcal/100 g), Fırında Sebze Graten (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.