FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 343 kcal |
| Protein | 16 g | 35,2 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 11 g |
| Yağ | 8 g | 17,6 g |
| Lif | 2,4 g | 5,3 g |
| Şeker | 2,7 g | 5,9 g |
| Sodyum | 423 mg | 931 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Dana Rosto, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 107. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %41'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 343 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %41Karbonhidrat %13Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Dana Rosto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patatesli Yumurta (153 kcal/100 g), Fırında Barbekü Tavuk (151 kcal/100 g), Keşkek (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.