FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | 306 kcal |
| Protein | 6 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 24 g |
| Yağ | 9 g | 18 g |
| Lif | 1,7 g | 3,4 g |
| Şeker | 1,4 g | 2,8 g |
| Sodyum | 392 mg | 784 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patatesli Yumurta, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 103. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 306 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %31Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patatesli Yumurta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Barbekü Tavuk (151 kcal/100 g), Keşkek (151 kcal/100 g), Ali Nazik (150 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.