FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | 332 kcal |
| Protein | 16 g | 35,2 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 13,2 g |
| Yağ | 7 g | 15,4 g |
| Lif | 1,3 g | 2,9 g |
| Şeker | 3,4 g | 7,5 g |
| Sodyum | 460 mg | 1012 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Barbekü Tavuk, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 102. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %14 üstünde. Kalorisinin %42'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 332 kalorisini yakmak yaklaşık 74 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %42Karbonhidrat %16Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Barbekü Tavuk, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ali Nazik (150 kcal/100 g), Kuzu Haşlama (149 kcal/100 g), Papaz Yahnisi (149 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.