FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | 378 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 35 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,6 g | 4 g |
| Şeker | 0,4 g | 1 g |
| Sodyum | 397 mg | 992 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Keşkek, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 101. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %14 üstünde. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 378 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %37Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Keşkek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ali Nazik (150 kcal/100 g), Kuzu Haşlama (149 kcal/100 g), Papaz Yahnisi (149 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.