FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | 558 kcal |
| Protein | 5 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 84 g |
| Yağ | 6 g | 18 g |
| Lif | 1,9 g | 5,7 g |
| Şeker | 1,7 g | 5,1 g |
| Sodyum | 364 mg | 1092 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Biryani, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 558 kalorisini yakmak yaklaşık 124 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %60Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Biryani, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Taco (185 kcal/100 g), Lo Mein Noodle (182 kcal/100 g), Butter Chicken (180 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.