FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | 548 kcal |
| Protein | 11 g | 22 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 52 g |
| Yağ | 14 g | 28 g |
| Lif | 1,7 g | 3,4 g |
| Şeker | 2,1 g | 4,2 g |
| Sodyum | 614 mg | 1228 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Quesadilla (Peynirli), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 72. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %55 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 548 kalorisini yakmak yaklaşık 122 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 55 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %38Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Quesadilla (Peynirli), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %27'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pepperoni Pizza Dilim (268 kcal/100 g), BBQ Tavuklu Pizza Dilim (258 kcal/100 g), Quesadilla (Tavuklu) (252 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.