FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | 504 kcal |
| Protein | 12 g | 24 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 48 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 1,9 g | 3,8 g |
| Şeker | 2 g | 4 g |
| Sodyum | 643 mg | 1286 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Quesadilla (Tavuklu), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 69. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 504 kalorisini yakmak yaklaşık 112 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 50 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %38Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Quesadilla (Tavuklu), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %25'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balıklı Pizza Dilim (241 kcal/100 g), Margherita Pizza Dilim (241 kcal/100 g), Samosa (232 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.