FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | 94 kcal |
| Protein | 4 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,5 g | 6,8 g |
| Sodyum | 43 mg | 64 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Laktozsuz Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %54 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 94 kalorisini yakmak yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %32Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Laktozsuz Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Skyr (62 kcal/100 g), Yoğurt (61 kcal/100 g), Tam Yağlı Yoğurt (61 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g), Protein Yoğurt (10 g/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (10 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.