FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 376 kcal | 150 kcal |
| Protein | 10 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 75 g | 30 g |
| Yağ | 4 g | 1,6 g |
| Lif | 3 g | 1,2 g |
| Şeker | 2,3 g | 0,9 g |
| Sodyum | 1332 mg | 533 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pretzel, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 20. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %18 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 150 kalorisini yakmak yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %80Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pretzel, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Leblebi (370 kcal/100 g), Meyveli Bar (366 kcal/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (361 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.