FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 260 kcal |
| Protein | 6 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 26 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 4,6 g | 9,2 g |
| Şeker | 1,3 g | 2,6 g |
| Sodyum | 335 mg | 670 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Piyaz, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 80. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %85 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 260 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %40Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Piyaz, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Avokadolu Salata (128 kcal/100 g), Nohutlu Salata (125 kcal/100 g), Kinoalı Salata (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.