FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | 230 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 4,2 g |
| Sodyum | 307 mg | 768 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balıklı Yeşil Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 65. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %39'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 230 kalorisini yakmak yaklaşık 51 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %39Karbonhidrat %22Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balıklı Yeşil Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tatlı Patates Fırın (90 kcal/100 g), Gavurdağı Salatası (90 kcal/100 g), Fırın Sebze (89 kcal/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.