FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | 15 kcal |
| Protein | 0,7 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 3,6 g | 3,6 g |
| Yağ | 0,1 g | 0,1 g |
| Lif | 1,8 g | 1,8 g |
| Şeker | 2,5 g | 2,5 g |
| Sodyum | 248 mg | 248 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Salatalık, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 2. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %79 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (100 g) porsiyonun 15 kalorisini yakmak yaklaşık 3 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %80Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Salatalık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Salatalık Turşusu (12 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Marul (1,2 g/100 g), Kabak (1,2 g/100 g), Haşlanmış Kabak (1,1 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.