FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | 33 kcal |
| Protein | 0,9 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 9,6 g | 7,7 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,2 g |
| Lif | 2,7 g | 2,2 g |
| Şeker | 4,6 g | 3,7 g |
| Sodyum | 74 mg | 59 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Havuç, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %42 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 33 kalorisini yakmak yaklaşık 7 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 3 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %88Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Havuç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Soğan (40 kcal/100 g), Haşlanmış Brokoli (35 kcal/100 g), Kırmızı Biber (31 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.