FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | 328 kcal |
| Protein | 10 g | 25 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,5 g | 3,8 g |
| Şeker | 1,9 g | 4,8 g |
| Sodyum | 404 mg | 1010 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Sezar Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 81. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %86 üstünde. Kalorisinin %31'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 328 kalorisini yakmak yaklaşık 73 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %31Karbonhidrat %21Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Sezar Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Piyaz (130 kcal/100 g), Avokadolu Salata (128 kcal/100 g), Nohutlu Salata (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.