FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | 8 kcal |
| Protein | 2,6 g | 0,8 g |
| Karbonhidrat | 3,7 g | 1,1 g |
| Yağ | 0,7 g | 0,2 g |
| Lif | 1,6 g | 0,5 g |
| Şeker | 2 g | 0,6 g |
| Sodyum | 29 mg | 9 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Roka, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 19. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %60 altında. Kalorisinin %33'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 8 kalorisini yakmak yaklaşık 2 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 1 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %33Karbonhidrat %47Yağ %20
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Roka, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %0'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Turşu Salatası (27 kcal/100 g), Patlıcan (25 kcal/100 g), Beyaz Lahana (25 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.