FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | 8 kcal |
| Protein | 1,2 g | 0,6 g |
| Karbonhidrat | 2,5 g | 1,2 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,1 g |
| Lif | 1,3 g | 0,7 g |
| Şeker | 0,7 g | 0,3 g |
| Sodyum | 15 mg | 8 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Marul, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %77 altında. Kalorisinin %29'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (50 g) porsiyonun 8 kalorisini yakmak yaklaşık 2 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 1 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %29Karbonhidrat %60Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Marul, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %0'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Salatalık (15 kcal/100 g), Salatalık Turşusu (12 kcal/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.