FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | 256 kcal |
| Protein | 2,5 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 14 g |
| Yağ | 10 g | 20 g |
| Lif | 3,5 g | 7 g |
| Şeker | 1,6 g | 3,2 g |
| Sodyum | 225 mg | 450 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Avokadolu Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 79. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %82 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 256 kalorisini yakmak yaklaşık 57 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %22Yağ %70
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Avokadolu Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Nohutlu Salata (125 kcal/100 g), Kinoalı Salata (125 kcal/100 g), Mercimekli Salata (124 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.