FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | 250 kcal |
| Protein | 5 g | 10 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 30 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 4,3 g | 8,6 g |
| Şeker | 2,5 g | 5 g |
| Sodyum | 257 mg | 514 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kinoalı Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 77. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %78 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 250 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %48Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kinoalı Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mercimekli Salata (124 kcal/100 g), Haydari (120 kcal/100 g), Izgara Tavuklu Salata (113 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.