FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 175 kcal |
| Protein | 1,5 g | 3,8 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 22,5 g |
| Yağ | 3,2 g | 8 g |
| Lif | 2,2 g | 5,5 g |
| Şeker | 2,6 g | 6,5 g |
| Sodyum | 356 mg | 890 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pırasa Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %47 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 175 kalorisini yakmak yaklaşık 39 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %51Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pırasa Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kapuska (65 kcal/100 g), Zeytinyağlı Taze Fasulye (65 kcal/100 g), Zeytinyağlı Kereviz (60 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tofu (8 g/100 g), Kıymalı Ispanak (5 g/100 g), Kıymalı Semizotu (4,5 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.