FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | 200 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 11,2 g |
| Yağ | 4,7 g | 11,8 g |
| Lif | 2,2 g | 5,5 g |
| Şeker | 1,1 g | 2,8 g |
| Sodyum | 436 mg | 1090 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kıymalı Ispanak, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 13. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %40 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 200 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %22Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kıymalı Ispanak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tofu (76 kcal/100 g), Kıymalı Semizotu (75 kcal/100 g), Sebzeli Güveç (75 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tofu (8 g/100 g), Kıymalı Ispanak Yemeği (6 g/100 g), Etli Bezelye Yemeği (6 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.