FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | 162 kcal |
| Protein | 3,5 g | 8,8 g |
| Karbonhidrat | 6,5 g | 16,2 g |
| Yağ | 2,8 g | 7 g |
| Lif | 2,1 g | 5,2 g |
| Şeker | 2,4 g | 6 g |
| Sodyum | 438 mg | 1095 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kapuska, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %51 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 162 kalorisini yakmak yaklaşık 36 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %40Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kapuska, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Zeytinyağlı Kereviz (60 kcal/100 g), Karnabahar Yemeği (60 kcal/100 g), Bamya Yemeği (55 kcal/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.