FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 120 kcal |
| Protein | 1,5 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 14 g |
| Yağ | 2,9 g | 5,8 g |
| Lif | 2,2 g | 4,4 g |
| Şeker | 2,6 g | 5,2 g |
| Sodyum | 399 mg | 798 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytinyağlı Kereviz, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %55 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %47Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytinyağlı Kereviz, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Bamya Yemeği (55 kcal/100 g), Kabak Yemeği (50 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kapuska (3,5 g/100 g), Karnabahar Yemeği (2,5 g/100 g), Bamya Yemeği (2 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.