FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | 162 kcal |
| Protein | 2 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 3,4 g | 8,5 g |
| Lif | 2,8 g | 7 g |
| Şeker | 2,2 g | 5,5 g |
| Sodyum | 401 mg | 1002 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 5. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %51 altında. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 162 kalorisini yakmak yaklaşık 36 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %42Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Zeytinyağlı Kereviz (60 kcal/100 g), Karnabahar Yemeği (60 kcal/100 g), Bamya Yemeği (55 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kapuska (3,5 g/100 g), Mantar Sote (3 g/100 g), Karnabahar Yemeği (2,5 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.