FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | 76 kcal |
| Protein | 8 g | 8 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 2 g |
| Yağ | 5 g | 5 g |
| Lif | 1 g | 1 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,6 g |
| Sodyum | 10 mg | 10 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tofu, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %43 altında. Kalorisinin %38'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 76 kalorisini yakmak yaklaşık 17 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %38Karbonhidrat %9Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tofu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Semizotu (75 kcal/100 g), Sebzeli Güveç (75 kcal/100 g), Zeytinyağlı Enginar (75 kcal/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.