FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 128 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,8 g |
| Karbonhidrat | 5,5 g | 8,2 g |
| Yağ | 6,5 g | 9,8 g |
| Lif | 3 g | 4,5 g |
| Şeker | 3,3 g | 5 g |
| Sodyum | 305 mg | 458 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patlıcan Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 57. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %21 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 128 kalorisini yakmak yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %26Yağ %69
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patlıcan Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pancarlı Salata (84 kcal/100 g), Haşlanmış Bezelye (80 kcal/100 g), Havuç Rendesi Salatası (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.